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老人运动指南- 央视《健康之路》

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[日期:2018-10-18] 来源:央视  作者:华东公共卫生 录入 [字体: ]

为了健康

      老年人锻炼要考虑大脑健康、肌肉力量、骨骼强硬三方面的内容。走路可以锻炼下肢力量,但是缺点是上肢得不到锻炼,还会造成关节磨损。肌肉力量是减少关节损伤的基础,拉伸练习可增加关节活动范围,缓解肌肉紧张。(《健康之路》 20181017 老人运动指南(上))
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