人生没有退休年龄! 90岁现役培训教师-华东公共卫生
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人生没有退休年龄! 90岁现役培训教师

[日期:2021-09-19] 来源:NHK/华东公共卫生  作者:华东公共卫生 编译 [字体: ]

为了健康

      (日本广播协会 NHK)9月20日是敬老日。 为了健康的晚年,适度的运动是不可缺少的,但即使到了90岁,也有作为现役健身教练活跃的女性。 塔基米卡女士, 65岁之后才开始去健身房,据说随着年龄的增长肌肉越来越强壮,身体也变得柔软了。 到了70多岁和80多岁还可以继续锻炼身体,锻炼肌肉。
(广播室听者古谷敏郎、采访白鸟哲也)

      塔基米卡挑战了70岁以前完全不会的游泳。 2年后,甚至还在专业赛上创造新记录。 同时,跑完10公里马拉松。 然后,在87岁的时候,塔基米卡在教授运动方面成为了教练。

      那么像塔米卡一样,从65岁开始肌肉力量也会上升吗?筑波大学研究生院的久野教授说,完全有可能。 有数据显示,老年人通过进行3个月适度的肌肉锻炼,肌肉量会增加10~15%。 

      现在,塔基米卡早上3点半起床,4点开始训练。清晨沿着还没有人的堤坝散步4公里,跑步3公里,然后倒走1公里。 除了雨天以外,这个训练是不少的。 据说身体活动吃了也不会胖。 早上每天吃纳豆。 晚餐,有丰盛的蔬菜,还注意补充肉和鱼等蛋白质。 以自己持续的训练为基础,来打造健康活到100岁的目标,她还设计了“塔木鱼体操”训练。 她主要通过网络来学习。 而且,塔基米卡女士的挑战不仅限于运动,还在努力学习英语。

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