于康营养新主张- 央视《健康之路》 - 上集-华东公共卫生
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于康营养新主张- 央视《健康之路》

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[日期:2017-08-20] 来源:央视/华东公共卫生  作者:华东公共卫生 录入 [字体: ]
为了健康

 
      成年人每日吃两小根排骨为适宜。白肉里面有蛋白质,过量摄入蛋白质有可能伤肾,所以每日摄入红肉和白肉的总量不宜超过150克。喝牛奶太多会导致蛋白质摄入量超标,也会导致体内钙流失。专家提示每天喝奶不宜超过300毫升。因为蛋清是蛋白质的集合体,因此多吃蛋清也会蛋白质超标。专家建议成人每天吃一个鸡蛋最为适宜,老年人每日半个蛋黄一个蛋清。水果中除了含有维生素C之外,还含有相当高的糖分,因此建议每日摄入水果量为350克。(《健康之路》 20170819 于康营养新主张(上))
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