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每天额外运动35分钟可降低抑郁症风险

[日期:2019-11-20] 来源:MNT/华东公共卫生  作者:华东公共卫生 编译 [字体: ]

为了健康

运动与抑郁症

      (每日医学新闻 MedicalNewsToday)众所周知,运动有益于身体健康,近来一项新的研究表明,运动也有助于减少抑郁症的发作,即使是那些有遗传风险高的人。
      来自波士顿马萨诸塞州总医院的研究人员称该项研究是首次。论文刊登在《抑郁与焦虑》杂志上。首席作者Karmel Choi医生和她的同事查阅了Partners Biobank近8000名参与者的基因组和电子健康记录数据。
      在两年多的时间里,Choi和她的团队查阅了数以百万计的数据点,找到了被诊断患有抑郁症的人群。
      此外,研究人员还计算了每个参与者的遗传风险得分,这涉及到将整个人类基因组的信息结合起来,由此计算出一个得分,以证明他们患抑郁症的遗传风险。
      当研究人员观察到那些得分显示抑郁的遗传风险高的参与者时,发现这些人在未来2年内更有可能去医院就诊。然而,研究小组还发现,即使他们的抑郁风险得分较高的人群经常进行体力活动的人不太可能发生抑郁症。那些遗传抑郁风险得分最高的人,如果他们有更高运动量的体力活动,也不太可能患上抑郁症。
      Choi补充道:“平均来说,每天增加35分钟的体育锻炼就可以帮助人们降低患抑郁症的风险,预防将来的抑郁症发作”。
      事实上,研究人员发现,每周增加4小时的锻炼,患抑郁症的风险下降了17%。
      高强度的锻炼,如有氧运动或使用锻炼机,和低强度的活动,如瑜伽或拉伸,都降低了抑郁的风险。
      资深作者Jordan Smoller医生补充道:“一般来说,我们的研究领域缺乏预防抑郁症和其他心理健康状况的可行方法。我认为这项研究显示了真实的医疗数据和基因组学提供答案的价值,可以帮助我们减轻这些疾病的负担。”
抑郁症---很常见且很严重
      据美国国家心理健康研究所称,抑郁症是一种常见而严重的心理健康问题。
      症状包括持续的悲伤、焦虑或空虚的情绪;内疚感、无价值感或无助感;难以集中、记忆或作出决定。一个人可能会感到易怒和疲倦,对以前喜欢的活动失去兴趣。
      受影响的个体会出现身体症状,包括疼痛、消化问题、抽筋、食欲或体重变化。
      不是每个人都有抑郁症的所有症状。有些人可能只有一小部分症状,而另一些人则有很多症状。
      研究人员认为抑郁症有几个不同的潜在原因,包括遗传、生物、环境和心理因素。
      它可以影响任何年龄段的人,而那些有压力、个人或家庭抑郁史、或某些身体疾病的人的风险更高。重大的生命变化、创伤和一些药物也会增加风险。
医生---应该强调锻炼
      运动处方可能是医生工具包中的一个有价值的部分——不仅对所有患者,因为每个人都可以从运动中受益,尤其是对那些有发展抑郁症遗传倾向的患者。

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