极度防晒恐缺维生素D

      早出晚归的上班族如果极端防晒，小心缺乏维生素D，增加代谢症候群与罹患心血管疾病的机率。心脏科医师建议，每天约中午时刻晒太阳十至十五分钟，增加维生素D合成。
      国内预防医学机构联安诊所心脏科蔡忠文医师昨（二十五）日表示，分析三千三百六十六位全身健检者的维生素D检测数据显示，逾八成成上班族维生素D不足。不少上班族不外出运动，夏天很少走出办公室，每天早出晚归，如果又极度防晒，容易缺乏维生素D。他表示，晒太阳只要不过度，不会增加皮肤癌风险。
      蔡忠文医师指出，与欧美人士不同，亚洲人，尤其华人特别爱美白，特别怕晒，无时无刻都在与阳光对抗，过度的防晒迷思，影响维生素D的合成。
      医师进一步解释，维生素D的功能广泛，可支持骨架、调节免疫、对人体的重要性等同荷尔蒙，甚至在男性荷尔蒙的合成中扮演重要角色。而现今已有多篇文献证实，维生素D除了可预防心血管疾病的罹患风险，亦可防止癌症、第一型糖尿病、骨质疏松、类风湿性关节炎、失智症等疾病发生，理想状态是血液中维生素D含量必须大於30ng/ml，以下都属於不足。
      蔡忠文医师指出，代谢症候群是许多慢性疾病的指标更是心血管疾病的高危险群，上班族可能因为平日长时间埋首於工作，即使假日出游或运动时也因为过度防晒而错失了合成维生素D的大好机会。而年轻族群缺乏维生素Ｄ的情形严重，显示下一代罹患代谢症候群的人数可能增加。维生素D最好的摄取方式就是透过适当的日晒增加合成。【记者万博超／台北报导】