青春期是个体身体、社交和心理发展的关键时期。规律饮食、充足睡眠、限制屏幕时间等日常习惯是否与学生的学业成绩息息相关？近日，一项以“待发表文章”形式在线发表于《科学报告》（Scientific Reports）杂志的研究给出了肯定的答案。西班牙研究团队深入考察了青少年的体育活动、睡眠、饮食和电视观看与学业表现的独立及综合关联，并创新性地纳入了人口统计因素和神经发育障碍（ND）作为控制变量，为理解生活方式如何共同影响青少年的教育成就提供了新视角。
研究设计与数据收集
该研究依托于正在进行的INSchool队列项目，旨在调查西班牙加泰罗尼亚地区学龄儿童的心理健康和学习困难情况。研究团队收集了2018年9月至2019年6月期间，来自22所学校的974名八年级学生（平均年龄13岁，其中男性49.1%，女性50.9%）的数据。
在数据收集方面，研究采用了多维度的评估工具：学生的社会人口背景、睡眠时长、饮食及电视观看情况由家长通过问卷报告；青少年自身则使用青少年体育活动问卷（PAQ-A）报告身体活动情况。饮食质量通过地中海饮食质量指数（KIDMED）进行评估，睡眠时长则通过儿童睡眠障碍量表（SDSC）中的特定项目进行测量。此外，学业成绩直接来源于官方学校记录，涵盖母语（加泰罗尼亚语和西班牙语的平均成绩）、外语和数学。针对情绪或行为问题筛查呈阳性的学生，研究人员还进行了临床访谈，以确定其是否符合注意力缺陷/多动障碍（ADHD）或特定学习障碍（SLD）的诊断标准。
神经发育障碍与生活方式的交互影响
在样本中，共有26.9%的青少年至少患有一种神经发育障碍（包括ADHD、SLD或两者兼有）。研究发现，这类群体在母语、外语和数学方面的成绩普遍偏低，且健康生活方式的依从性较差——他们更可能每天无法保证三餐，并花费更多时间看电视。不过，在遵循体育活动、睡眠时长或地中海饮食建议方面，有无神经发育障碍的青少年并未表现出统计学上的显著差异。
独立因素分析：饮食、睡眠与屏幕时间的关键作用
在初步的粗略分析中，每天稳定吃三餐、遵循地中海饮食且每天看电视少于两小时的学生，在所有学科中获得更高成绩的可能性显著更大；每晚睡眠至少八小时也与数学成绩的提升相关。然而，满足体育活动建议与学业成绩之间的关联并不显著。
在进一步调整了性别、族裔、社会经济地位（SES）、ADHD和SLD，并同时考量所有生活方式行为的完全调整模型中，多项生活方式因素依然展现出独立的显著相关性：
- 规律饮食：坚持每天三餐的青少年，在母语和外语科目中取得更高成绩的几率显著增加。
- 屏幕时间控制：每天限制电视观看少于2小时，与外语和数学表现的提升密切相关。
- 睡眠与饮食质量：地中海饮食和每晚8小时以上的睡眠，继续与数学成绩呈正相关。
- 体育活动：无论是粗分析还是调整分析，体育活动均未显示出与学业表现的独立相关性。
此外，人口学特征也显著影响成绩：女性在语言科目上表现优于男性；母语为西班牙语的学生在母语和数学成绩上均高于外籍血统学生（非西班牙语母语者或父母至少一方在国外出生者）。更高的社会经济地位以及没有ADHD和SLD，同样与各科优异成绩相关。
累积效应：健康习惯越多，成绩越好
研究的一大亮点是评估了生活方式的“累积效应”。数据显示，满足更多健康生活方式建议与三门学科成绩的提升呈现出高度一致性：
- 遵循4至5项健康生活方式建议的青少年，在母语、外语和数学取得高成绩的可能性，显著高于仅满足0至1项建议的青少年。
- 即使只符合2至3项推荐标准的学生，其外语成绩获得较高评级的几率也明显高于依从性最低的群体。
研究局限与未来展望
尽管研究结果支持了在学校开展多组成部分健康促进项目的必要性，但研究团队也指出了当前的局限性。首先，横截面研究设计意味着无法确定生活方式与学业表现之间的因果关系及关联方向。其次，生活方式数据部分依赖父母或青少年的主观报告，且屏幕时间的测量仅限于电视观看，未能涵盖智能手机、电脑、电子游戏或社交媒体等更广泛的现代屏幕暴露。此外，采用完整案例分析导致部分指标存在数据缺失，且智力、治疗状况及其他精神疾病等潜在的残余混杂因素仍可能影响最终结果。
总体而言，这项研究为“健康的生活方式是青少年学业成功的基石”这一观点提供了有力的实证支持，尤其是在控制神经发育障碍等复杂变量后，规律饮食、充足睡眠和限制屏幕时间的独立及累积效应显得尤为突出。
感谢阿里千问大模型协力！
Journal reference:
Prat, R., Pagerols, M., Pagespetit, È., Puig-Ribera, A., Martín, A. C., Autet, A., Casas, M., & Bosch, R. (2026). Independent and combined associations with lifestyle behaviors on adolescents’ academic performance. Scientific Reports. DOI: 10.1038/s41598-026-63038-5, https://www.nature.com/articles/s41598-026-63038-5
苏公网安备