台湾癌症基金会举办「全民练5功」打造健康幸福力座谈会，基金会执行长、万芳医院副院长赖基铭医师表示，「全民练5功」即蔬果彩虹579、规律运动、体重控制、避免菸害、定期筛检；用餐吃菜也是有健康技巧的，先食用蔬菜可降低热量摄取，二则利用蔬菜垫胃，降低过油过辣对胃的刺激。然而，每天应摄取多色多样的蔬果，多样多色的蔬果就像中医的五色五行分别滋养五脏，可以达到均衡营养的目的。
「黑人」陈建洲表示，他保持每天运动30分钟的习惯，提醒民众如搭乘大众交通工具可以提前一站下车走路到达目的地，不仅可以保持良好体态，也是心情愉快的妙方。
赖基铭医师补充说到，忙碌的人运动也可以分期付款，但是一定要持之以恒才有效果，最正确的方式当然是遵循「333」原则，即每周运动3次，每次超过30分钟，心跳每分钟130下，但是如果太过忙碌也可以「分期付款」的方式，每天运动15分钟来达成目标。
研究显示，癌症在发病早期获得诊断，存活的机率能高出3倍之多，赖基铭医师提醒民众，定期筛检是及早发现癌症及早治疗的不二法门。
赖基铭医师表示，筛检不一定要花大钱，重点就是要选对筛检工具，举例而言，现在空气污染严重，还有厨房油烟、抽菸及二手菸等会对肺癌造成极大的危害，除应避免长时间暴露在空污环境里，高危险族群更应该要定期筛检，而选择「低剂量断层扫描」进行肺癌筛检，就比起正子摄影等更加准确。
另外，政府也有针对乳癌、子宫颈癌、大肠癌及口腔癌的免费筛检，很多民众都不懂得要善加运用这样的资源。
罗明宇中医师也示范教导经络按摩，解决现代人常有的头昏脑胀、肩颈酸痛等问题，提高身体免疫力。减缓头昏脑胀现象，可按压「合谷穴」，将拇指、食指并拢，肌肉最高处即是合谷穴；改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，可按压「肩井穴」，低头摸到颈部下方骨头，以骨头突起的最高点，与肩膀连线之中间点。
蔬果彩虹579：
“预防癌症最简单易行的方法，就是饮食要做到‘天天5蔬果’和‘蔬果彩虹579’。”台湾营养师公会联合会理事长金惠民解释，579就是提倡居民每天吃五份新鲜蔬菜和水果，根据年龄和性别推荐不同的蔬果摄取量，儿童一天至少要吃5份蔬果、女性是7份、男性是9份，并且至少有一份是深绿色或者深黄色的蔬果，这样可有效预防癌症的发生。
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