希望健康先要接受缺点！澳洲广播公司报导，审视坏习惯是改变生活重要关键，许多研究已经发现，承认数十馀年坏习惯，如吸菸、喝酒、不当药物使用等，可以增加戒除动力；一旦确认不健康行为，首先检讨除了自己，同时也会伤害谁，再来想尽办法改善，运用身边一切资源。
澳洲广播公司指出，改变健康一定要痛定思痛，彻底检讨不良生活习惯，例如饮食、活动时间、睡眠习惯等，告诉自己决定转变的重要原因，例如为了父母、子女、与自己，维持健康生活动机，接著针对不良生活习惯改变，最好能够增加身体活动时间，可以由轻松逐渐加重负荷，完成目标一定要奖励自己。
任何改变都要有短、中、长期计画，最初都要先从养成习惯做起，但绝对不要反覆同一过程，如果完成阶段性任务，一定要往下一步迈进，不断重新开始只会打击信心，如果发现困难，应该从错误吸取教训，想出解决困难方式，调整步伐继续向前，一旦发现计画中断，最好让自己努力跟上进度。
养成好习惯不只是意志力，更要寻求专业与团体动力，藉由专业知识加强检视，确认是否有改善空间，可以增加计画消率，最好能找到志同道合伙伴，相互竞争鼓励，藉由不断分享增加彼此动力，各自达成不同目标时，都能鼓励对方给予赞扬，提高自信让计画能够持续进行。【记者陈敬哲／综合外电报导】
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