判断有没有睡好，可透过仪器检测，看是否达到检测质量俱佳，睡眠时间是否量足，或是个人自我描述，依个人陈述对於睡眠状况的感觉。
精神科医师陈家驹指出，睡好觉能养精蓄锐，恢复精神体能，平衡心身；修补细胞，改善新陈代谢、减缓细胞退化、老化，保持青春；恢复脑力，整理思绪，促进记忆、创新，稳定情绪；增进免疫，有病理病，无病养生；延年益寿，增进健康，减少保健开支，促进文明进展。睡眠安稳品质良好，除可恢复疲劳，让头脑清新，体力充沛，精神焕发。
如何睡好觉？陈家驹提到，想睡好首先要养成固定规律的作息，固定睡眠的时间与量，如果白天觉得体力不佳时，可以短暂午睡来恢复体力，但不要睡太久；睡觉时遵照「三少」的原则。
何谓三少？陈家驹说明，1、口中言少∶少说话，让环境安静下来。2、心中事少∶沉淀自己的心绪，让脑袋放轻松，不要就寝时依然思考著生活或工作中的事务，减少心理的杂念。3、腹里食少∶避免吃很饱时候就寝。
陈家驹提醒，长时间的睡不好，不论是睡太多或是睡太少，都会对身体健康造成影响，造成注意力不集中、疲倦等症状，甚至引发神经衰弱、脑力下降。◎记者 锺佩芳
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