人分配给运动的时间慢慢减少，但是热量摄取却越来越高，不论体重或BMI值都不断攀升，导致慢性病不断威胁身体，还好规律运动陆续被大众接受，逐渐开始养成习惯，让心肺功能与血管健康都能改善，可是一定很多人意想不到，运动可以帮助大脑思考更灵敏，不但加快工作效率，还能降低失智症风险。
十分钟能增加思考效率
哈佛大学学者JohnRatey曾说，只要十分钟就可以改变我们的大脑，运动可以增加大脑生长因子浓度，能够帮助脑细胞互相链接，增加学习与思考效率；另外德国研究也发现，高中学生运动十分钟后，再给他脑力测验，发现较能够取得好成绩，换句话说，运动都可以提高注意力与精神，间接增加做事效率降低错误发生。
赶快养成习惯
台湾即将迈入高龄化社会，社会福利将是政府一项重要支出，失智症长者会逐渐失去自主能力，需要他人照顾才得以维生，这将是每一位年轻人的沈重负担，不过加拿大分析三十年数据发现，规律运动民众的心智与行为退化明显比较慢，然而不运动的长者，大脑退化速度较快，罹患失智症比率也较高。
好处多
运动好处非常多，不但控制体重在安全范围，减少心血管与代谢性疾病，还能够提升免疫力，减少传染病感染机会，降低癌症罹患风险，从各项研究也能得知，也能让大脑更加活跃，延缓退化时间，如果早日养成运动习惯，当我们进入老年生活，不但能够远离疾病，还能够自理生活，生活品质更有保障。
专家意见
新光医院精神科主治医师詹佳达表示，运动时大脑会释放脑内啡，能够帮助身心都放松，每次只要三十分钟，一周三到五次，就可以达到效果；另外，运动会让脑部滋养因子浓度上升，协助大脑神经元与神经胶质细胞运作，提升记忆力、脑部活力、与情绪控制能力。但是睡前最好不要运动，以免导致失眠反而伤害大脑。◎记者 陈敬哲
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