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肌肉力量可能是长寿的关键

Muscle power might be key to long life

[日期:2019-04-15] 来源:UPI/华东公共卫生  作者:华东公共卫生 编译 [字体: ]
为了健康

肌肉力量与长寿

New research suggests you should boost muscle power, which is different than muscle strength, to live longer. Photo by Jose Luis Palma/Pixabay

      2019.04.14 (UPI 合众国际社) 如果你想更多的生日庆贺,你应该加快你力量运动的速度。
      巴西科学家说,扩展肌肉力量不同于肌力,可以延长寿命。
到底有什么区别?
      例如,爬楼梯需要肌力——爬得越快,你需要的力量就越多。但是,握住或推动重物只需要肌肉力量。
      研究人员克劳迪奥•吉尔•阿劳霍说:“老年人从椅子上起来踢球,更多的是依靠肌力,而不是肌肉力量,然而大多数负重运动都集中在后者身上。”他是里约热内卢运动医学诊所的研究和教育主任。
      Araujo在欧洲心脏病学会新闻发布会上说:“我们的研究首次表明,肌肉力量(肌力)更强的人的寿命更长。”
      这项研究包括近3900名41至85岁的成年人,平均年龄为59岁,评估了他们的最大肌肉力量。
      平均随访6.5年,10%的男性和6%的女性死亡。
      最大肌力高于性别中位数的受试者存活率最高。与中位数以上的患者相比,中位数以下最低和第二个最低处的被调查者在研究期间的死亡风险分别是中位数的10至13倍和4至5倍。
      这项研究于周五在葡萄牙里斯本举行的欧洲心脏病学会会议上公布。会议上提出的研究应被视为初步研究。
      Araujo说“我们研究显示的是力量与全因死亡率密切相关。你只需要高于你的性别的中位数就可以获得最佳的生存率”,“在健身房进行力量训练时,如举重锻炼大多数人只考虑举重量和重复次数,而不考虑执行的速度”。为了获得最佳的力量训练效果,你应该超越通常的力量训练,提高速度。

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