June 26, 2019 （每日科学 ScienceDaily）英国医学杂志（BMJ）今天发表的一项大型英国研究表明，无论过去的活动水平或现有的健康状况如何，保持身体活动或在中老年开始变得更加活跃都会降低死亡风险。
研究人员说，在人口水平上，满足并保持至少最低的公共卫生建议（每周150分钟中等强度的体育活动）可能会防止46%的死亡与身体不活动有关。
先前的研究表明，体力活动可以降低死亡、心血管疾病和某些癌症的风险。但很少有研究关注随着时间的推移，体力活动的变化如何与随后的死亡风险相关。
为了解决这一知识鸿沟，剑桥大学MRC流行病学部门的研究人员分析了体力活动的长期变化与全因性、心血管和癌症死亡风险的关系。
他们使用了欧洲癌症和营养前瞻性调查诺福克（Epic Norfolk）研究中14599名年龄在40-79岁之间的男性和女性的数据，这些研究是在1993-1997年间招募的。
在研究开始时对参与者进行评估，然后在平均7.6年内再进行三次评估，包括2004年之前的其他风险因素。从这一时间点开始，对截至2016年的死亡率进行了评估，平均随访12.5年。
体育活动能量消耗（PAEE）来源于调查问卷，并根据运动和心脏监测的综合测量进行校准。
整体体育活动包括工作活动（如久坐办公、站立工作、体力和繁重体力工作）和休闲时间活动，如自行车、运动和娱乐活动。
在研究期间，有3148人死亡，包括950人死于心血管疾病和1091人死于癌症。
在控制了现有的体育活动和其他危险因素（如饮食、体重、病史、血压和胆固醇水平）后，随着时间的推移，较高的体育活动水平和体育活动增加与较低的死亡风险相关。
研究人员发现，每增加1千焦/千克/天的PAEE（相当于在研究开始时不活动，并且在五年内逐渐达到最低体力活动指导方针），任何原因导致的死亡风险降低24%，心血管死亡风险降低29%，癌症死亡风险降低11%。
有或无心血管疾病和癌症病史的患者的结果相似。更重要的是，与长期处于不活跃状态的人相比，随着时间的推移变得更加活跃的人死于各种原因的风险更低，且与以往的活动水平无关。
但对于那些体力活动水平较高的人来说，受益最大，随着时间的推移，他们变得更加活跃，死亡率降低了42%。
这是一项观察性研究，因此无法确定原因。作者指出，样本是由最初招募后近十年可供随访的人组成的，这可能会影响结果的通用性。
他们说这是一项控制了确认的风险因素的长期随访和反复监测的大型研究。
研究者说：这些结果令人鼓舞，尤其是对于患有心血管疾病和癌症的中年和老年人来说，这些人仍然可以通过变得更加活跃的体能运动而获得可观的长寿预期，从而进一步支持体育活动对公众健康的广泛益处。
他们在最后结论中说：除了普遍人群需满足最低体育活动建议，公共卫生工作还应侧重于维持体育活动水平，特别是防止中年到晚年的活动量的下降。
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