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用这些治疗方法对膝盖疼痛有效

[日期:2019-07-30] 来源:ManukaFeed/华东公共卫生  作者:华东公共卫生 编译 [字体: ]

为了健康

     膝盖疼痛

      膝盖疼痛是种常见病,可以由很多原因引起,如关节炎症或关节受了损伤。问题也可能出在关节本身,或者肌腱(肌肉与骨骼的连接部分)或韧带(大腿骨与小腿骨连接部分,以稳定膝盖)有问题。
      膝盖受伤是常会发生的,从跑步,跳舞,甚至只是你的脚常放的位置不对,它会影响到日常生活的方方面面。如果患有关节炎,就比较难治愈,会困扰你的余生。
      但是一些有效的自然疗法可以减轻你的疼痛,改善你膝盖和膝盖周围的状况。这些有吃的,有的是敷用的。可以单独使用也可以两者兼用。它们都是温和的,没有令人不安的副作用。
1.菠萝、肉桂和燕麦冰沙
      健康始于厨房,适当的营养对强壮的膝盖、韧带和肌腱有好处。这种早餐冰沙含有大量的维生素、矿物质和纤维,而且味道很好。菠萝还含有一种叫菠萝蛋白酶的化合物,这种化合物具有很强的抗炎作用。
      配料包括:1杯煮熟的燕麦、1杯水、1杯橙汁、3杯切碎的菠萝、1茶匙肉桂粉和1茶匙蜂蜜。如果需要的话,你也可以在手掌中加入杏仁粉,以补充蛋白质、纤维和维生素E。只需将除燕麦外的所有成分加入搅拌机,在较低的温度下开始。然后慢慢加入煮熟的燕麦片,让机器继续运转,搅拌均匀。
椰油

2.椰子油
      椰子油被一些人吹捧为一种神奇的油,它可以帮助你减肥,预防心脏病,甚至使你变得更聪慧。尽管椰子油有一些好处,但我们要记住它的是一种饱和脂肪。根据美国心脏协会的数据,一汤匙的椰油脂肪含量将达到每日推荐饱和脂肪含量的50%以上。
      但是,我们建议你的是用它来按摩你疼痛的膝盖。椰子油中的脂肪酸是天然润滑剂,具有抗炎作用。只需稍稍加热油,使它融化成液体,并摩擦伤痛部位。按摩、自然润滑和月桂酸的结合应该可以放松你的膝关节,减少疼痛。

苹果醋

3.苹果醋
      苹果醋是另一种天然的治疗方法,人们可以用它来治疗很多疾病,研究也支持了这一说法。当涉及到膝盖疼痛时,苹果醋的碱性作用可以化解膝盖内引发炎症的毒素。苹果醋既可以喝,也可以局部使用。
      如果是喝它,最理想的量是每天2汤匙。有些人直接喝,有些人兑水喝,有些人加蜂蜜喝。如果你想局部使用它,可以把它和橄榄油混合,每天一次按摩到疼痛的膝盖上,至少一个星期,看看效果如何。

生姜

4.生姜
      生姜含有一种叫做姜辣素的化合物,它是一种强有力的消炎化合物,可以减少肿胀和肌肉疼痛。它既可以吃也可按摩。它的气味和味道都很好!生姜有新鲜和干燥/粉末状的,可以加在汤里,搅拌薯条和烘焙食品的面糊里。
      配制姜茶,使用大约2汤匙新鲜磨碎的生姜根、1-2汤匙蜂蜜和1.5-2杯水。只需将生姜在水中煮沸至少十分钟,过滤。然后加入蜂蜜和柠檬汁,如果你喜欢的话。每天加在酒里喝。你也可以购买预制生姜油,用它按摩疼痛部位。
芝麻油

5.芝麻油和柠檬
      芝麻油在中国和印度广泛用于各种健康问题,包括体内和体外。它似乎有助于防止肌肉痉挛,因此,可以减轻与关节炎或膝盖受伤的一些疼痛。我们建议每天至少按摩一次关节。稍稍加热油再使用。
      也有些人认为柠檬酸对关节疼痛也很有帮助,可和芝麻油混合使用。尽管还没有研究证实这一点,但轶事证据表明这值得一试。你可以简单地切一个柠檬,把切开面蘸上芝麻油,用它来按摩疼痛部位。

胡萝卜

6.胡萝卜
      另一种古老的治疗膝盖疼痛的方法就是胡萝卜。胡萝卜的橙色来自β-胡萝卜素,一种已知能减少炎症的抗氧化剂。胡萝卜还含有维生素A,是另一种有效的抗炎化合物。胡萝卜煮熟后榨汁、切碎或磨碎,每天吃两次。

芥末

7.芥末油
      生榨的芥末油,实际上使用并不安全。(芥末精油是可以食用的)它与其它的油(如橄榄油或椰子油)混合,按摩疼痛的膝盖。它可促进血液流动,减少炎症,从而减轻疼痛。
      你可以通过在芥末油中加入大蒜或洋葱来提高效果,可在油稍稍加热10分钟左右加入上述材料。大蒜和洋葱都含有一种叫做大蒜素的化合物,它也能减少炎症。
      我们鼓励你依次尝试这些自然疗法,看看哪一种能给你带来最好的效果。结果可能会因你膝盖疼痛的程度不同而有所差异,但是你不会因为吃了我们清单上的东西而出现健康问题。除了减轻炎症,还会带来更多的健康益处。祝你早日康复!

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