上班族经常感到自己活动量量有限，梅约医学中心肥胖科詹姆士·勒温医师指出，多在各部门之间走动，避免只是打电话、传讯息或使用电子邮件，提前下车走路去办公室、午餐时尽量多走动，到稍远一点的地方购买午餐或用餐都能改善。

　 　 今年的除夕虽然不是法定假日，但还是有很多公司提前放假了，也有很多人早早回到家乡，为过年、为除夕的年夜饭做准备。今天，我们就跟着营养师，做一个除夕一天的预演。

　 　美国一项大型研究发现，年长女性若每天坐著、进行静态活动时间超过十一小时，可能就会影响健康，提早面临死亡威胁，其提早死亡机率会增加约百分之十二。

女性无锻炼器械简便易行的胸部运动（预防乳腺癌及其它乳腺疾病）。

台湾地区运动城市调查结果显示，运动人口及规律运动人口都呈现稳定上扬的趋势。

　 　想预防癌症或癌症治疗的患者，每天快走30分钟能降低异常发炎反应。安德森医学中心肿瘤科学研究人员凯润·安奎斯特指出，现有研究指出，每周适度运动10小时或以上的妇女，乳癌风险降低3成；一般先前没有运动习惯的民众每天至少快走30分钟可让人呼吸、心跳稍加快，不至于造成很沉重的负担，已是足够的运动。

根据目前医学研究显示，致癌原因大致上包括食物、吸烟、感染、激素失调、职业、酒精、外在环境影响、不明确的原因等，所以远离致癌因素就可望降低罹患癌症的机会，其中，又以饮食习惯最重要，因为良好的饮食习惯可望大幅降低罹癌的机率。

　 　据英国每日邮报报道，西班牙格拉纳达大学的一项研究发现，孕妇若养成适当运动的习惯，如每周散步或快走3次，可降低剖腹产的风险，并有效减少患妊娠糖尿病的机率。据科学家表明，胎儿过大是剖腹产的主要原因，而孕妇有规律的运动能有效控制体重。研究结果发表在《英国运动医学杂志》(BJSM)上。

想减肥，无氧、有氧运动都有必要。有氧运动加强心肺功能，无氧运动增加肌力，两者都能促进脂肪的燃烧，并在运动结束後数小时，持续促进代谢。

吸烟是导致癌症的罪魁祸首
研究显示，英国每年近半数癌症病例是由吸烟、喝酒以及不良饮食习惯等不良生活方式导致的。
这项发表在《英国癌症杂志》上的研究称吸烟是导致癌症的罪魁祸首。23%的男性癌症病例及15.6%女性病例都与吸烟有关。
男性患癌症的第二大诱是饮食中缺乏蔬菜水果，女性则为超重。
研究小组负责人帕克林教授称：“很多人相信癌症是由...

任何运动如果不符合上述三大原则，都不属于“交替运动”，应该说“生命在于交替运动”。除了上述三项交替运动以外，关于另外三个系统如消化吸收，内外分泌，神经精神这三个系统的锻炼，由于现代科学对这三个系统的研究，还有较多的空白，从医学生理科学角度提出锻炼方法尚少实验数据。但可在头三项交替运动的基础上，继续探讨。虽然这三个系统的锻炼比...

目录
1. 概要 7
2. 身体活动有益健康 9
2.1 身体活动的公共卫生意义 10
2.2 身体活动有益健康政策的推行 10
2.3 制订国家和地区身体活动指南的重要性 11
3. 身体活动有益健康建议的制订 13
3.1 适用范围和目标受众 14
3.2 制订过程 14
4. 推荐的人群身体活动量 15
4.1 引言 16
4.2 5~17岁年龄组 17
4.3 18~64...

我们这些国家元首和政府首脑及世界各国和政府的代表于2011年9 月19 日至20 日汇聚联合国，审议全世界预防和控制非传染性疾病问题，尤其侧重于由此带来的在发展和其他方面的挑战及社会和经济影响，特别是对发展中国家的影响。

（经WHA57.17 号决议认可）
1. 会员国认识到非传染病日益增加的沉重负担，要求总干事通过广泛的协商过程制定一项饮食、身体活动与健康全球战略1。为确定全球战略草案的内容，与会员国举行了六次区域协商会并与联合国系统各组织、其它政府间机构以及民间社会和私立部门代表开展了协商。一个由来自世界卫生组织六个区域的饮食和身体活动方面独立国际专家组成的咨商小组...