对“生命在于运动”的探讨 - 第一部分-华东公共卫生
你好,游客 登录 注册 搜索
背景:
阅读新闻

对“生命在于运动”的探讨

第一部分

[日期:2012-04-03] 来源:公共卫生论坛  作者:王谨 [字体: ]

为了健康

 

      "生命在于运动",是三百年前法国思想家伏尔泰的名言,据此,运动和生命之间应该是因果关系.但是近年来,运动员或参加锻炼身体的人,虽然有人得到了健身的效果,但是也有人效果并不显著,甚至还出现了副作用,运动中意外事故甚至猝死的报导,也时有所闻。有人于是提出了“生命在于静止”的口号。直到今天“生命和运动“的关系尚无科学的结论。
  生命在于运动,关键问题是在于什么运动,而且要结合你的具体情况,例如性别,年龄,职业,生活方式等实际情况来选择。那么,选择的标准呢?
  “生命”是世上最为复杂的事物,影响人类生命的因素很多,例如营养,精神,职业,习惯,性格,环境,信仰,遗传等等。上述种种因素,影响到健康和生命时,则必须通过生理因素,最终导致心脏和呼吸停止,和脑死。所以不管影响因素有多少,六六归一,总不能离开生理的六大系统。1.呼吸2.体能(即运动系统:肌肉,骨,关节,韧带)3.血液循环(心脏,血管)4.消化吸收5.内外分泌6.神经和心理。所以也可以说:生命在于呼吸,生命在于体能运动,生命在于血液循环,生命在于吃饭,生命在于内外分泌运动,生命在于神经和心理活动。这六句口号,都是和“生命在于运动”有同等重要的意义。而这六个系统中任何一个缺如,都可以使生命停止。所以生命在于运动的“运动”两个字,应包含人体六大系统的运转,而不应只理解为运动系统的运动。从哲学角度来讲就是:“生命是蛋白质以运动的方式而存在的事物(现象)”。
  但是,目前人们对“运动”二字的理解,却只是狭义的“肌肉,骨,关节,韧带”的运动。虽然运动系统在运动的同时,呼吸和血液循环也必须强化以向肌肉提供更多的含有“氧”和“能源物质”(肝醣元)的血液,以提供“能量”。但其他系统如胃肠消化吸收功能,内外分泌功能(汗腺在外),和神经心理功能(运动神经在外)等,却并不同步得到强化活动,有的甚至形成抑制状态。所以看来肌肉强壮的运动员,有人却患有慢性病,甚至因为病痛伤残而退出体坛。所以“生命在于运动”不错,但“运动未必长寿”却不幸而言中。著名运动员中的长寿者的名子,和科学家,画家相比(除了游泳运动员以外),比例甚少,相反,却时常有运动健将猝死的报道。美国排球名将海曼,短跑名将乔伊娜,猝死时只有三十几岁,马拉松名将埃塞哦比亚阿贝贝四十一岁,苏联库兹四十五岁,也因心脏或脑溢血死亡。几十年来,健身浪潮,一波未平,一波又起,长跑热席卷全球,长跑泰斗美国的PHIX教授猝死于长跑途中,时年52岁,引起对长跑的争议,令人望而怯步。气功热尤为典型,各种流派,风起云涌,除了太极等少数流派之外,轮流登场,各领风骚,但却很少持久,有的昙花一现,有的引起个别人走火入魔,以少数人付出代价而退出历史舞台。所以任何人,尤其是中年人要参加运动锻炼时,必须注意按自己的具体情况选择运动的方式和强度。
  目前我建议采取“交替运动”的原则,作为标准,以避免运动中的副作用。
  “交替运动”包含了对全身六大系统的平衡的保护,例如对呼吸系统,我们尽可能采取腹式呼吸而避免胸式呼吸,就是“气沉丹田”(如游泳时就是腹式呼吸,而跑步则是胸式呼吸)如果你只做腹式呼吸运动(鼓肚子运动)也就基本达到了气功的作用。古人云“气气归脐,寿与天齐”。对第二大系统,即运动系统,则必须采取多种形式以避免单调的运动方式,跑步是最单调的运动了,如果没有游泳的条件,最好是模仿游泳的姿势做一些水平体位,即头平位或低位的运动,如八段锦或六通拳中弯腰低头的姿势,爬行就是“五禽戏”的基本姿势。还有园艺或者家务劳动抹地板,搓洗衣服,照顾幼童等需要弯腰,俯身姿势的劳动,这种把头低下去的运动姿势,虽然达不到先天胎位姿势,但可比美婴儿姿势了。第三大系统即血管系统的锻炼,可以从全身皮肤的血管入手,如冷热刺激或按摩,冷练如冷水浴,人人都知道“冷水浴者多长寿”就是说他们的血管,特别是心血管或脑血管比较健康,冠心病或者中风也就少了。


作者简介

王谨,1929年生于青岛。1992年移居温哥华。

[简历]
1946-1952年 山东大学医学院。(52年毕业。)
1951-53 年 北京大学医学院公共卫生系高级师资训练班进修。
1952年-7月 山东大学医学院公共卫生科助教。
1956年 山东大学医学院公共卫生科讲师。
1957年 北京卫生干部进修学院讲师。
     保健组织教研室秘书。(教研室主任:钱信忠)
1961-63年 兰州医学院卫生系保健组织教研组副主任。讲师。
1963年7月 苏州医学院卫生学与保健组织教研室副主任。
1981年 苏州医学院环境卫生教研组副教授。
1987年 苏州医学院卫生系社会医学与儿少卫生教研室主任。
1991年 退休
1993年 移居温哥华
1994-96年 VON (Victorian Order of Nurse) 义工。
1997-今 CMHA(Canadian Mental Health Association) 义工

  在温哥华八年中,曾在文化机构,教会,社区中心,耆英会公开讲座二十余次。
  作者于 1984年提出“生命在于交替运动”85年在“苏州医学院学报”发表“相对医学概论”以来,在国内(包括香港,人民日报海外版)发表有关方面的文章三十余篇,印有专集一册。

【内容导航】
第1页:第一部分 第2页:第二部分
第3页:第三部分
收藏 推荐 打印 | 录入:ecphf | 阅读:
本文评论   查看全部评论 (0)
表情: 表情 姓名: 字数
点评:
       
评论声明
  • 尊重网上道德,遵守中华人民共和国的各项有关法律法规
  • 承担一切因您的行为而直接或间接导致的民事或刑事法律责任
  • 本站管理人员有权保留或删除其管辖留言中的任意内容
  • 本站有权在网站内转载或引用您的评论
  • 参与本评论即表明您已经阅读并接受上述条款

绿色生活

热门评论