"交替运动“顾名思义是人体生理各系统机能的交替运行，以防治其偏用偏废的运动，人体的呼吸，运动，血液循环，消化吸收，分泌，神经等六大系统，每个系统都由多个器官组成，每个器官又由大量组织和细胞组成，而任何一个器官或组织的不可逆转的耗损或伤害，如果没有代偿作用，都可能否定整个生命。甚至小量细胞的突变，如果超过了免疫系统的控制，亦可发展成癌。我们要研究每一个器官的机能平衡所需的交替方法，进行有针对性的交替运动，才能保持生理的平衡。这是延年益寿的基本方向。或者说维持生理平衡的全身六大系统的交替运动，是抗衰老的唯一途径。也是使每一个健康长寿的老人避免成为社会的负担，并能发挥余热，作出贡献的光明前途。人类能够活到自然寿命(发育期20-25年的5-7倍=100-175岁)应该逐步成为现实。因为除了人类，世上所有动物无一例外，都能活到自然寿命。而只有人类的平均寿命只在自然寿命的一半以下。分析研究动物的六大生理系统特点，就可以发现，人类社会活动使人类脱离自然寿命的条件太远了。“交替运动”按六大系统进行，可以在保持人类进化的成果的同时，达到返扑归真的效果。从而迅速达到自然寿命。同时，人类更可以极大地发掘潜力(人类目前大脑潜力只发挥了百分之二十左右)变的更加聪明和理智，使一个美满理想的世界迅速地变成现实。
在一个健康发展的发达国家中，人民无不希望健康长寿，历史上从来没有停止寻求长寿秘方或长生不老药方。但是由于历史阶段所限，全成泡影。在近代科学技术突飞猛进的情况下，各方努力，发现了不下百种抗衰老的理论和方法，这是人类进步的结果。在医学科研成果中，dna基因谱的研究成果，给人很大希望。还有“自由基”和抗氧化理论也广为引用。不过，这一切科研成果中，尚没有一种理论体系，可以在实际上发挥作用。人们习惯于近几百年来的科学分析和实验，人们是务实的，科学方法是严格要求实现预期设计的，因而科学方法，和机械思惟是分不开的，加上微观探索发展，使人们在物质世界纵深发现中，嘗到了极大的成就感，也带来了物质文明的飞跃。科学界暂时还不习惯采用整体观念，综合各方面的因素，进行宏观的联系，多因素的思维需要多方面的知识，科学思维能力要有哲学思维的引导，才能真正接近事物的全貌，和其内外各方面的联系，及其相互关系，特别是相反相成的辩证关系。因此，生命科学发展，在宏观方面出现的极大的令人振奋的发展，迟迟得不到应有的评价。
“生命在于交替运动”的新概念，实际上是对生命现象(运动)的多元思维和动态思维。“运动”二字，可以从机械运动来看，有向前的运动，也应有向后的运动和多元方向的运动，生命运动应该比机械运动更大程度上多元化，复杂化。生命运动的发展变化更是如此，所以生命在于的运动必然也是多元化，起码是二元化，二元之间必有交替，这是二元交替，还有多元交替。机械运动只有磨损，生命运动还有磨损后的再生，再生是更复杂的运动。更复杂的运动有更多的联系，人体六大系统之间千丝万缕的联系，也就有千丝万缕的交替。生命也就在千丝万缕的交替中存在。
人体第一个系统即呼吸系统的交替是什么？是呼和吸的交替，呼和吸之间，就是肺活量，肺活量大小表现为生命力的强弱，所以呼吸运动要求呼和吸之间，尽量扩大机能阈。所以要深呼吸。呼吸系统的潜力很大，因为每次呼吸量(300-500毫升)只用肺活量(2000-4000毫升)的七分之一。所以如果不做运动的人，只用1/7的肺泡。就是肺的上方肺尖部分就够了。而大部分中下部肺泡只做为备用。大部分中下部肺泡长期使用不足，用进废退，到人老之后就会萎缩蜕化，变成死角死腔，如果偶感风寒就是并发肺炎之地，而且微循环已经废用，抗生素也不起作用了。老年人秋天是一关，就是因为这些死角死腔作怪。
呼吸系统的交替运动就是要避免中下部肺泡的废用，要用腹式呼吸(气沉丹田，气气归脐)来交替。这一个交替就可以使你活到100岁(寿与天齐)。这是明朝的冷谦的书《修龄要旨》中记载的“十六字令(李真人)”：“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见”。和“气气归脐，寿与天齐”。冷谦在500年前，身体力行，在他的理论指导下，享寿160岁正好是人类的自然寿命平均值。
人体六个系统，每个系统都有很多器官，每个器官都有很大的潜力。如果不交替开发使用，都会遗留大量死角死腔，来威胁我们的生命。
事实上所有的爬行动物，都是使用全肺的腹式呼吸，所以他们都能活到发育期的7倍，只有人类使用胸式呼吸，就只活到自然寿命的一半。人类为什么使用胸式呼吸呢？就因为在长期进化中从爬行改为站立之故。人类从猿到人，站错了队吗？不!人类只有站了起来，才成为万物之灵，过去不知道自己呼吸错了而已。今天科学发展到二十世纪，我们对生命的研究发现，创造了“交替运动”救回来自己的肺。也同时保住了几十万年进化的成果，不需再返回爬行姿势，只要学会使用“交替运动”就可以挽回六大系统的全部的自然寿命。
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