慢跑能益寿延年。据美国“健康日”网站报道，爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构最新进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。

　　　广州体育学院、华南师范大学体育科学学院第 2 届运动人体科学研究生交流会暨白云山登山与健康科普展于 2011 年 11 月 5 日在白云山风景区举行。为了表示对白云山风景区管理局的感谢，活动中特别制订了《健康登山，白云有约》（调查表见附件 1）白云山游客情况反馈调查表进行了发放，经统计处理后向管理局进行反馈。此外，活动中还向游客发放了《白云山登山情况调查表...

　 　中央研究院成立的「台湾人体生物资料库」统计指出，逾五成男性没有运动习惯，六成以上男性身体质量指数（BMI）值超标；七成女性体脂率过高。

　　　在日前举行的2014中国心脏大会上，阜外心血管病医院杨跃进教授报告了目前国内最大规模的急性心梗注册研究、“十二五”科技部支撑项目——中国急性心肌梗死注册登记研究的初步分析结果。结果显示，与国外相比，我国急性心梗患者除了具有吸烟、高血压、超重/肥胖三大传统危险因素外，还有79%的患者缺乏运动，76%的患者喜肥腻饮食，不良生活方式的&l...

我有两个医生-我的左腿和右腿!
朱为模（美国伊利诺伊大学香槟分校）
步行，人类最古老而又最基本的体力活动方式，健康且十分流行，因为它可以让我们到达世界任一角落，却不需要任何其他辅助设备。事实上，步行的好处已众所周知，西方人常说“I have two doctors ,my left leg and my right（我有两个医生-我的左腿和右腿）”，中国古人则云“安步当...

　 　小孩子如果常吃咸酥鸡、炸鸡排等食物，且连鸡皮都吃下肚，较容易出现性早熟，一旦出现性早熟，身高发展就会大受影响。国泰综合医院小儿科侯家玮主任表示，荷尔蒙是脂溶性物质，常累积於鸡皮部位，小孩摄取过多荷尔蒙，就会提早生长，身高虽然会短时间窜升，但很快就不长了，身高发展便受到限制。

代谢症候群指的是一个常见的病态现象，并不是专指一个特定疾病，简单来说，这种症候群是血压、血脂、血糖、腰围异常的统称，代表身体正在发出一个危险讯号，不过，由於是生理代谢方面异常集聚的情形，并未达到疾病诊断标准。

《活动&健康&空间》杂志首期的主要内容包括了体力活动基本概念介绍、2014 年国内体力活动研究动态、国外一些知名的体力活动研究项目以及国外有关体力活动促进型城市环境研究的报告。本期是《空间&活动&健康》杂志出版的第1 期，内容涉及面较广泛，目的在于为读者形成一个有关“体力活动”的基本概念，这可为今后各期针对不同的主题如步行上下学&a...

　　　运动是减重不二法门，单靠节食与偏方，不但无法维持长久，复胖机会也高，然而教人如何有效运动的资讯为数不少，这让错误观念容易四处流传，形成错误减重迷思。

重要事实 缺乏身体活动是全球第四大死亡风险因素。每年约有320万人因缺乏身体活动而死亡。缺乏身体活动是心血管疾病、癌症和糖尿病等非传染性疾病的一个主要风险因素。身体活动对健康有着显著好处，并有助于预防非传染性疾病。全球三分之一的成年人缺乏身体活动。世卫组织56%的会员国实行了关于缺乏身体活动问题的政策。世卫组织会员国商定到2025年将身体活动不足流...

　　　据“新闻提要和全球新闻”网3月22日报道，法国一项最新研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走一小时能使患乳癌的风险降低12%。研究人员对1987年~2013年间发表的37项研究进行了分析，这些研究涉及超过400万女性，最终得出上述结论。而且无论年龄、体重、地域差别，坚持运动都会取得明显的防癌功效。

　　　人分配给运动的时间慢慢减少，但是热量摄取却越来越高，不论体重或BMI值都不断攀升，导致慢性病不断威胁身体，还好规律运动陆续被大众接受，逐渐开始养成习惯，让心肺功能与血管健康都能改善，可是一定很多人意想不到，运动可以帮助大脑思考更灵敏，不但加快工作效率，还能降低失智症风险。

　　　膝盖是最常活动的关节之一，使用时间或次数过渡，就会退化与慢性发炎，患者常感到疼痛，最严重必须更换人工关节，可是只要适当保养，消除体重减少负担，避免过度爬上爬下，需要时使用胶原蛋白、玻尿酸、或软骨素等，都可以帮助缓解症状，减少疼痛提升生活品质。

　　　部份民众认为，冰敷或热敷可预防运动伤害。对此，新北市中医师公会名誉理事长陈风城医师表示，运动前热身最重要，也适合热敷，可以帮助筋骨软化，但冰敷会造成血管收缩，反而容易导致运动时让身体受到伤害。此外，可以按摩穴位促使气血循环更顺畅。

　　　美国最新研究发现，年长者如果多锻炼肌肉，让肌肉量多一点，可帮助延年益寿，减少早死风险。