中年人的“膝盖”运动量应采取“中庸之道”-华东公共卫生
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中年人的“膝盖”运动量应采取“中庸之道”

[日期:2012-11-27] 来源:新生报  作者:ecphf录入 [字体: ]

为了健康

 

      中年人运动太过、运动太少都可能让膝盖软骨退化加剧。美国最新研究发现,运动量太少,或频繁进行冲击力较大、较剧烈的运动,都会使膝盖软骨更加退化。
      研究作者建议,退化性关节炎高风险群最好多选择走路、游泳等低冲击运动,以取代跑步、打网球等高冲击运动。
      这项研究近日已发表于北美放射医学会(RSNA)年会。
      美国加州大学旧金山分校研究团队过去曾发现,一个人的运动量与膝盖软骨退化程度大有关联,不过那时研究只聚焦于某一特定时间点。
      这次研究追踪四年之久,研究人员观察、追踪两百零五名中年人膝盖退化情况,他们年龄介于四十五到六十岁,研究人员也以问卷记录这些人的运动习惯。结果发现,常进行跑步等高冲击运动的人膝盖软骨退化情况也特别严重,这些人很可能是退化性关节炎高风险群。
      研究也发现,运动量很低的人膝盖软骨也很容易退化、磨损。研究人员指出,像肥胖、膝盖曾受过伤、动过手术的人,或家族中有人曾接受全膝盖关节置换术者,都是退化性关节炎高风险族群。若想避免膝盖软骨进一步磨损,最好能维持健康体重,平常也尽量不要进行危险活动与高冲击运动。【记者苏湘云/综合外电报导】

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