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任何运动量的跑步可显著降低早期死亡风险

[日期:2019-11-08] 来源:SD/华东公共卫生  作者:华东公共卫生 编译 [字体: ]
为了健康

运动量与早死风险

Date:November 4, 2019
Source:BMJ

      一项对现有证据的综合分析发现,任何强度的跑步都能大大降低任何原因导致死亡的风险,该分析结果发表在英国运动医学杂志的在线版上。
      研究人员说,如果有更多的人跑步运动——他们不必跑得太远或太快——那么人口健康和寿命就可有实质性的改善。
      为了寻找答案,研究人员在广泛的学术数据库中系统地查阅了相关的已发表研究、会议报告、博士论文和论文。
      他们寻找了关于跑步/慢跑与各种原因、心血管疾病和癌症死亡风险之间关系的研究。
      他们发现了14项合适的研究,涉及232149人,他们的健康状况被跟踪了5.5到35年。在此期间,25951名研究参与者死亡。
      在收集研究数据时,与不跑步相比,任何跑步运动量都会降低27%的男女死亡风险。
它与心血管疾病死亡风险降低30%,癌症死亡风险降低23%相关。
      即使是很小的运动量——如每周一次或少于一次,每次持续时间不到50分钟,以低于每小时6英里(8公里)的速度,仍然与显著的健康/长寿益处有关。
      因此,比建议的每周剧烈运动时间少跑25分钟也可以降低死亡的风险。研究人员建议,这使得跑步对于那些缺乏时间的人来说是一个好的选择。
      但分析显示,增加“运动量”与进一步降低任何原因导致的死亡风险无关。
      研究人员警告说这是一项观察性研究,因此,无法确定原因,纳入的研究数量有限,研究方法也有很大的不同,这可能会影响研究结果。
      尽管如此,他们认为,任何运动量的跑步比没有好,他们的结论是:“参加跑步的比率增加,都可对人口健康和寿命的改善有显著效果。”
文章来源:
      BMJ(the British Medical Journal)

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