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为什么感恩对你的健康如此有益

[日期:2019-11-30] 来源:CNN/华东公共卫生  作者:华东公共卫生 编译 [字体: ]

为了健康

感恩

      (美国有线电视网CNN)作为一名医生,我帮助照顾了许多病人和家庭,他们的生活被严重的疾病和伤害所困扰。在这类灾难的痛苦中,除了悲叹,很难找到任何其他原因。
      然而,感恩节给我们提供了一个机会,让我们养成一种最健康、最敬畏生命、最快乐的生活习惯,那就是相互和欢欣我们的祝福。
感恩的好处
      研究表明,心存感激的人往往健康快乐。他们表现出较低的压力和抑郁水平,能更好地应对逆境和好的睡眠。他们往往有快乐的情绪,对生活充满希望。
      当我们更加专注于生活中我们享受的美好事物时,就能更好地彼此间照顾。
      研究人员让人们反思过去一周,写下那些让他们恼火或是让他们感到感激的事情时,那些能够回忆美好事物的人会更乐观,对自己的生活感觉更好,而且更少去看医生。
      接受感谢让人更快乐并不奇怪,表达感谢也是如此。其中一项要求参与者写感谢信的实验发现,写信人的幸福感水平大幅提高,这一好处持续了整整一个月。
哲学根源
      西方历史上最伟大的思想家、哲学家希腊的亚里士多德,强调说我们为什么墨守成规。我们可通过改变习惯,变成更知感恩的人类。
      如果我们花上几天的时间去思考所有糟糕的事情以及未来的前景有多黑暗,我们会把自己变成非常痛苦和怨恨。但我们也可以把自己塑造成另外一个人,去寻找我们该感恩和庆贺的事。
      这并不是说任何人都应该成为一个波利亚纳,不停地背诵伏尔泰《坎迪德》中的咒语:“在这个世界上,一切都是为了最好的,世界所有都是最美的。”有不公正需要纠正,有伤需要治愈,忽视这些都代表着道德责任的缺失。
      但是,让世界变得更美好的理由不应该让我们对它已经成在的许多好处视而不见。如果我们专注于缺陷,我们怎么能有同情心和慷慨呢?这就解释了为什么伟大的罗马政治家西塞罗称感恩不仅是最伟大的美德,而且是所有美德之母。
宗教根源
      感恩深深地植根于许多宗教传统之中。在犹太教,晨祷的第一句话可以译成“我感谢你”。另一句话则回答了“谁富有?”答案是:“那些为自己所拥有而感到高兴的人。”
      从基督徒的角度来看,感恩也是至关重要的。在耶稣与门徒分享他最后一顿饭之前,他先感谢他们。基督教生命中非常重要的一部分是感恩,作家和评论家G.K.切斯特顿称之为“最高形式的思想”
      感恩在伊斯兰教中也起着至关重要的作用。古兰经第55章列举了人类必须感激的一切事物——太阳、月亮、云、雨、空气、草、动物,植物,河流和海洋----然后质问,“一个理智的人怎么能不感谢上帝呢?”
      其他传统也强调感恩的重要性。印度教的节日庆祝祝福并感谢他们。在佛教中,感恩能培养耐心,并能解救贪婪,贪婪是一种我们永远都不能要的腐蚀性情感。
根植于苦难之中
      杜克大学英语教授雷诺兹•普莱斯(Reynolds Price)在1994年出版的《全新生活》(A Whole New Life)一书中,描述了他与脊髓肿瘤(导致他部分瘫痪)的斗争,也教会了他很多关于真正生活的意义。手术后,普莱斯描述了“一种无以伦比的幸福感”。随着时间的推移,尽管他的肿瘤和治疗在很多方面有所减少,但他学会了更密切地关注他周围的世界和那些肿瘤患者。
      与死亡擦肩而过的一些人对每一天的珍贵都有着深刻的感激之情,对生命我们有了真正更清晰的认识,并重新致力于生活。简言之,磨难使我们变得比以往任何时候都富有感恩之心,更加充满活力。
练习感恩
      当我们练习感恩时,要避免的一个陷阱就是把快乐放在那些让我们感觉比别人更好的事情上。在我看来,这种想法会助长嫉妒和嫉妒。
      在许多奇妙的方面,我们都能够受到幸福——每天太阳都照耀着我们每个人,但感受确不一样。
      在我们现今商业氛围浓重的文化中,很多广告似乎都在培养一种有缺失的思想——例如,大多数广告都在渲染物质至上的,物质能创造幸福的理念。然而,忽略了生活中最美好的事物——自然之美、交谈之美和爱之美等等。
      培养感恩的性格有很多方法。一个是养成一个经常性的感恩习惯——在一天的开始,在饭前及睡前。
      同样,节日、星期、每个季节和每年度都可以增加感恩活动——如祈祷或冥想、写感谢信、记感恩日记、有意识地寻找幸福。
      感恩可以成为一种生活方式,通过养成祝福的简单习惯,我们可以提高我们的幸福感。


著者:理查德•冈德曼  印第安纳大学医学、文科和慈善学校长教授。

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