预防中风 提请正确生活习惯

      冬天来临，又到了中风的高风险期，除了评量自己罹病风险，健康管理部门也提醒民众，应定期测量血压；日常生活上应采取更积极健康管理行动∶控制三高、戒菸酒、控制体重与BMI、规律运动、饮食均衡等，远离脑中风的威胁与伤害。
      脑中风是造成全球人口死亡与失能的主要原因，终身的发生率是六分之一；失能後遗症也是我国成人残障的主因之一，不仅造成病患与照顾者沈重的负担，也严重影响生活品质。
      依据台湾地区卫生福利部105年国人十大死因统计显示，脑血管疾病为国人10大死因的第4位，共夺走11,846条宝贵的性命，平均每44分钟就有1人死於脑中风，统计结果显示脑中风好发於60岁以上之民众，且男性多於女性。
      国人对於脑中风的恐惧不下於癌症，除了致死率之外，最令人担心的是中风引起的失能。台北医学大学邱弘毅教授表示，台湾中风登录资料库显示，初发中风病人在中风一个月後的失能比例是61.2%、三个月是55.58%、半年是51.72%。
      健康管理部门呼吁，罹患糖尿病、心脏病或有中风/TIA（短暂性脑缺血；俗称小中风），务必做好慢性病管理，一般人也需要自我评估罹病风险与采行预防措施。世界中风组织也表示，脑中风的危险因子中除了年龄、性别、种族与家族史是无法改变的，九成的脑中风与危险因子有关。
健康管理部门提醒，四大生活习惯民众务必改善∶
一、不运动∶超过3分之一的脑中风患者没有规律运动的习惯；规律运动习惯可降低脑中风风险。
二、不健康饮食∶约4分之一的中风患者未摄取均衡饮饮食，尤其是缺乏蔬果等纤维质，建议每天应摄取5种以上的蔬果。
三、吸菸∶超过10分之一的脑中风患者与吸菸有关，直接吸菸或被动吸入二手菸，都会增加罹患中风的风险，鼓励民众要立即主动戒菸。
四、饮酒∶全球每年有超过100万个中风患者有饮酒过量的问题，建议女性每日饮酒量不宜超过1杯（葡萄酒120-150c.c、啤酒330c.c、威士忌30-40c.c等），男性则不宜超过2杯。新生报记者连翊君 2017/11/06